Llega la primavera, cuidado con la astenia

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La primavera es la estación del despertar y de olvidarse de lo duro del invierno. Los árboles comienzan a brotar nuevas hojas y nuevas flores y se preparan para dar nuevos frutos, los animales despiertan de su letargo y las personas también notamos que la primavera la sangre altera como dice el refrán.

La primavera es la estación del amor, pero también de las depresiones y del empeoramiento de las enfermedades crónicas porque el invierno es la estación de la lentitud, de la falta de sol, de permanecer muchas horas en lugares cerrados, de comer en exceso… por eso la llegada de la primavera nos sorprende con más energía, con más horas de luz y empezamos a sentir que los días se nos hacen muy largos y notamos un cansancio que cada día va a más.

La astenia primaveral no es más que un cansancio que se produce por el cambio de estación debido a los cambios bruscos de temperatura, a la presión atmosférica y al aumento de las horas de luz.

Todos estos cambios producen alteraciones en el hipotálamo que es la glándula del cerebro que se encarga de regular la temperatura corporal, la sed, el apetito, el sueño…

Síntomas de la astenia primaveral

La astenia primaveral puede tener los siguientes síntomas:

  • Sueño durante el día
  • Cansancio
  • Irritabilidad
  • Tristeza
  • Ansiedad
  • Falta de apetito
  • Dolor de cabeza
  • Falta de concentración
  • Desmotivación
  • Falta de energia

Consejos para combatir la astenia primaveral

La astenia primaveral suele tener una duración de un par de semanas hasta que el cuerpo se adapta a los nuevos cambios, pero si quieres prevenirla solo tienes que seguir los siguientes consejos:

  • Debes llevar una dieta equilibrada y variada para que la alimentación te ayude a paliar la energía que te falta.
  • Hidrátate bien porque al subir las temperaturas el cuerpo suda y pierde agua, por eso el beber agua te hará sentir mejor
  • Procura evitar los cigarrillos y las bebidas alcohólicas
  • Evita las bebidas excitantes como el té y el café
  • Planifica las comidas diarias
  • Realiza ejercicio de forma moderada todos los días
  • Cuida las horas de sueño, procura acostarte siempre a la misma hora y procura cenar al menos un par de horas antes de acostarte.
  • Dedícate horas a ti mismo, busca realizar tareas que te gusten como deportes, manualidades…
  • Después de tomar una ducha caliente, termina con una fría para tonificar el organismo

Recuerda, la astenia primaveral debe durar un par de semanas, pero si dura más debes acudir al médico para prevenir otros posibles síntomas.

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